مقدمة المدونة

بسم الله الرحمن الرحيم

 السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

التغيير ليس بالامر السهل و لكن في اغلب الاحيان يكون امرا جيدا ذات مظهر بهي الطلة

لذلك سوف اسعى للتغيير و للتطوير اكثر فاكثر والبداية سوف تكون من مظهر المدونة

سوف نبدا بتطويرات و تحديثات جديدة تسركم بعون الله تعالى

و سوف نذكر لكم كل مايجري من تغييرات في موضوع جديد ان شاء الله

نسالكم الدعاء لنا بالتوفيق و السداد

old man – my drawing

old man – my drawing

---

السلام عليكم
كيفكم احبي ان شاء الله بخير و عافيةهذي اخر رسوماتي اتمنى تنال اعجابكم

الشد العضلي

الشد العضلي

　
التعريف:　
هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.　

الاسباب:

1- الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها2- الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة3- ممارسة الرياضة في الجو الحار

4- إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة

5- ضعف الدورة الدموية ( التروية الدموية )

6- السكري

7- الإصابة بإحدى أمراض القلب او إرتفاع ضغط الدم

8- قلة شرب السوائل

9- نقص في البوتاسيوم ( ضروري لإنقباض العضلات ) خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.

　
　
الوقاية :

　
1- القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي

2- تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة

3- شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي

4- الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين

　

　
- الرعاية الشخصية :

إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة

التدليك وتمارين الشد : يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات

بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء

إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم

بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف

بحيرة تقتل كل من اقترب منها…

بحيرة تقتل كل من اقترب منها

تصور انك تجد بحيرة شكلها فى غاية الجمال وعندما تقترب منها تفاجىء ان ملابسك قد اتحرقت وعيونك انعمت وجلدك بدأ بالذوبان وحلقك تلف.

كواكب مكتشفة حديثة…

 

1 - كوكبTrES4 أو الكوكب المتنقل

ويوجد هذا الكوكب الخارجي المكتشف مؤخرا، في مجموعة هرقل. ويدور حول نجم يبعد عن المجموعة الشمسية بحوالي 1435 سنة ضوئية.ولا يبعد TrES4 عن نجمه الأم سوى بحوالي سبعة ملايين كيلومتر،والغريب لنا كبشر أن حرارته جد مرتفعة، إذا تناهز 1327 درجة مئوية. والكوكب “المتنقل“ – ويعني الجرم الفضائي الذي يقف بين النجم و الأرض … ومن غرائب هذا الكوكب ايضا هو أضخم من المشتري بنسبة 70% . لكن يُعتقد أن هذا “العملاق الغازي“، أدنى كتلة من المشتري -أضخم كوكب في المجموعة الشمسية- ما يعني أنه أقل كثافة. إذا لا تزيد هذه الكثافة عن 0.2 غرام في السنتمتر المربع الواحد، ما يعني أن الكوكب العملاق يُكمل دورته حول النجم الأم خلال ثلاثة أيام ونصف، وفقا لحساب الوقت على كوكب الأرض؛ الشيء الذي يعني أن سنته تساوي نصف أسبوع أرضي.

تتويج ريال مدريد بلقب الدوري للمرة 32 هنا جميع صور الإحتفالات من السيبليس…

هلا مدريد…

 

تنفّسوا الفرحْ !

فالصبح تنفّس ‏

أنفاسه تخبركم ..

أنّ ثمة حياة بيضاء كاملة

مغلفة بـ”يوم جديد” !

قادمة بلون الصبح السعيد

تنفّسوا

فالصبحُ أنتم ، و اللونُ أنتم !

تنفّسوا الحياة ..

فقد كتبَ لكم يومٌ جديد :”)

تنفّسوا اليقين لتشرقوا ..

BB MEX AVATERS (20)

السلام عليكم
20 رمزية للبلاك بيري لعيونكم
\



/
\
/
\





/
\
/
\
/





/
\
/
\
/
v